最近、私も日常生活でふと降りてきた情報を実践してみて、とても有効なことを皆さんにシェアしたいと思います。
それでは早速はじめましょう。
みなさん生活していて、統合に向けた実践の中で、内容はわかっているんだけど、どうしてもうまくいかないという局面ってあると思います。それぞれ日常では、各々が様々な出来事に向き合いながら、日々実践しているわけですから、そうはいってもという時があると思います。
そんな時に、特別な手法を用いて、統合を促すことはいっぱい学んでいるんですが、日常の中に自然に活用できる方法が少ないように思っていました。その中で、私が降りてきた情報を実践してみて、これはとても良いと思ったのが、ゆっくり行うという事です。
みなさんこの動画も含めて、ユーチューブって何倍速で観ていますか。内容によっては標準倍速ではなく、1.25倍、1.5倍、2.0倍にして視聴するかたもいらっしゃると思います。結論は、この逆を日常の中に取り入れるという事です。
ここから具体的にはなしていきます。
具体的には0.8倍速くらいのイメージです。ユーチューブみたいな動画の感覚をお持ちの方は0.75倍でも良いと思います。周囲の情報はゆっくりできませんので、自分自身の動きをゆっくり動かすんです。これは、一気に気づきのレベルがもどっていきます。不思議と続けると深遠な世界に溶け込んだ感じに感じることがあると思います。
もともと人間は、もっとゆっくり行動していました。たまに田舎にいくと、おばあちゃんたちがゆったりしている、ゆっくりしているなと感じることがあると思います。それと同じで、もともと人間はゆっくりゆったり行動していたし、言葉ももっと緩やかで穏やかでした。これが情報社会に溶け込む中で、すごく加速しているんですね。早く処理しなければならない感覚を植え付けられてしまったんですね。これを戻します。感覚的には0.8倍くらいです。0.5倍ですとゆっくりすぎます。ゆっくり過ぎるのが悪くないのですが、統合トレーニングみたいになって、日常の中に溶け込めません。日常生活で、誰と接しても違和感がないスピードは0.8倍くらいのイメージです。0.8倍くらいになるとどうなるのかというと、すごく一つ一つの行動に意識が行くようになります。これによって、みなさんは今この瞬間を意図的に過ごすことができます。そんなに統合の状態から離れていないなという時には、必要ありません。普通に過ごして下さい。これはある種、集中力を呼び出す側面と、心を平静にするのにとても役に立ちます。例えば、飲み物の入っているカップを、0.75倍～0.8倍くらいにして動かしてみてください。同様に同じ速度で歩いてみましょう。一気にパラレルが変わる感覚を覚える人もいると思います。ある程度実践すると、また行為への集中と心の平静の２点が戻ってきた感覚を覚えてくると思います。そうしたら普通に戻して頂いて大丈夫です。
ここからは科学的に考えてみましょう。
この直感が降りてきてから実践をしてすごく効果があるので、研究されている方がいないか調べてみると、結構書いている人いますね。マインドフルネスの研究の分野ですね。前頭前野が活性化する、免疫力が向上するという話もありますね。またゆっくり動くことについては、調べ見ると小林弘幸先生というドクターが研究されており、副交感神経の活動レベルを上げて、すごく状態が良くなることをおっしゃっています。そもそも副交感神経って何という方もいると思うので、少しだけ話をしますと、自律神経を大きく分けると交感神経と副交感神経に分かれます。そして交感神経は、緊張や興奮のモードに入る神経で、心拍数や血圧も上昇します。副交感神経は、リラックスの神経と言われており、これが高まると血管が拡張して、心拍数や血圧ともに下降します。この自律神経は、年齢を重ねるごとに副交感神経の活動が弱まってバランスを崩し、様々な不調を起こす原因になったりしますね。この副交感神経を活性化するのが、ゆっくり動くんですね。そうすると心身の不調を軽減して、健康になるとおっしゃっています。
まとめです
最近、ざわざわする、イライラする、不安が強いという感情がよく起きるなと思ったら、統合から少し離れている状態ですね。そういったときに、日常の中ですぐにできる対応方法は、ゆっくり動くです。私の感覚で言えば、いつも0.8倍速位。原八文目ではないですが、ゆっくり動かすことで、内側に意識が一気に集中します。動きが精妙になり、すごく深遠な感覚を覚えることと思います。これをやってください。そして状態が安定したら戻る、また崩れたらゆっくり動くということをしてください。
ここまで話して分かった方もいるかもしれませんが、忙しく働く現代社会人というカテゴリを取っ払っていくと、常にゆっくり動くのが理想です。もともともう少し、余裕のある暮らしを古来は行ってきたわけです。私たちは、忙しくなりすぎました。心をなくしています。ゆっくり体を動かすだけで、本当に統合に向かっていきます。これは実践済みですから、間違いありません。
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